która ma

[...] one będą trenowane najmocniej. Praca łopatką uczy poprawnych wzorców ruchowych i zmusza układ nerwowy do aktywacji większej ilości mięśni. Warto dopisać, że czworoboczny to duża partia, która ciągnie się prawie do połowy pleców. Jeśli ich dolna częśc trochę popracuje (bo zbliżają one również łopatkę do kręgosłupa), to będzie to jedynie zaleta.

Ehh to szkoda, że mordexa nie widziałem , mam od nich spodnie do treningu takie oldskoolowe i bardzo fajnie mi się w nich trenuje coś bym sobie pewnie kupił..:-{ Wracamy - mam nadzieję - do konkretnego trenowania , dobrej michy i życiowej formy za około 7-8 tyg. Ostatnio niestety jak to w okresie letnim dużo pokus dookoła, to jakiś grill, a to [...]

[...] fajnie przeprowadzone sporo szybciej niż w PL ,ale nie zostawałem już spodenkowcach , bo uznałem to za stratę czasu (niepotrzebnie też organizator zrobił 90min przerwy , która tylko opóźniła i tak długie zawody) ,a także chłopaki ze stoiska już się zwijali . Byliśmy razem jednym busem ,więc wróciliśmy razem z nimi. Zmęczeni wróciliśmy do [...]

[...] tak jak pisałem poleciało 6x3min biegu + 2min marszu i do tego kilka minut przed i po na rozchodzenie http://i.imgur.com/YhvCnSb.png i powiem szczerze, że prawa noga ,która mocno wdawała się we znaki ostatnim razem (czyli w piatek) - dzisiaj praktycznie, podczas biegania nieodczuwalna (negatywnie), zobaczymy jak będzie jutro po wstaniu ,bo [...]

[...] wiec Frankiem nieźle wytrząsło ale twardo przespał większość drogi, do czasu powrótu i ostatnie 1,5km już musieliśmy praktycznie truchtać bo miał dość i bujania i pogody, która się zepsuła, itp. takie nowości , ale też się wszystkiego sami uczymy :) za rok będzie dużo prościej, już będzie siedział, pewnie chodził to inna sprawa niż duży wózek [...]

[...] domu taka niespodzianka Odnośnie Ustawki - jest to cały czas w planach, ale też zmienia mi się teraz trochę w pracy i mam nowe zadania. Głównie nacisk na rozwój grupy na FB, która stanie się niedługo takim mini forum w social mediach, niestety jest jak jest na forum - każdy widzi, powoli i systematycznie tematów co raz mniej, ludzie porobili się [...]

[...] po tym jak zapomniałem o regresach przy plecach 8-) ale teraz nie ma opcji nie zapomnę - wtedy wróciłem jakiś rozkojarzony do treningu po tej tygodniowej przerwie, która tylko mi więcej namotała niż pomogła i jakoś te regresy odpusciłem, jutro mam niby zrobić lżej plecy ale regresów nie wywalę po prostu zrobię moze mniejszym obciazeniem [...]

[...] ładowali do wiekszosci przedtreningowek, dlatego daje sobie reke uciac ,ze FURY nie ma 50mg geranium, obstawiam, ze nie ma tam geranium wcale tylko inna substancja czynna, która działa bardzo przyjemnie ale nie tak jak geranium :-) ale ogolnie polecam, bo zadnego zejscia, zwały, nie blokuje apetytu, itd. ja stosuje 2-3 x w tygodniu obecnie , [...]

[...] Frankiem przez 60 min (i 2 lody bambino) %-) 3. 250g karkówki pieczonej (omg jaka petarda mi wyszłą, móglbym zjesc cale 1,5kg na raz :-)) ) +spora porcja kapusty kiszonej, która do teraz wdaje mi się we znaki i mojemu brzuchowi @-) https://i.imgur.com/CV83a3j.jpg 4. Karkówka + makaronu trochę https://i.imgur.com/fbPPVbf.jpg 5. W planach jeszcze [...]

[...] też cały osobny regał z akcesoriami). Prawdopodobnie też - o ile starczy miejsca - jeden regał przeznaczymy na batony, bolero itp. https://i.imgur.com/4KQWGlM.jpg Perełka, która nie robi jeszcze na foto wrażenia, przez tą dziurę w środku, ale na żywo już wygląda zaj**iście , czyli żywność. Jutro mam nadzieję będzie to już ustawione w całości, [...]

[...] lata 90 już nie ma... Jedyną forma zakupu supli to sklep SFD ale przynajmniej jest mega wybór, fajne ceny, no i jest kasa - nie ma kombinowania czy kupić buty albo książkę do szkoły na która dała mama, czy białko 8-) Kuba dobrze że wróciłeś. Do Łodzi mam bardzo daleko ale jak kiedyś będę przejeżdżał np jadąc nad morze, to wpadnę coś zakupić ;-)

Dziękuję i wszystkim również trochę spóźnione, ale szczere życzenia - Wesołych i spokojnych Świąt ! :-)) U mnie spokojne dwa dni , spędzone w rodzinnym gronie i ze sporą ilością dobrego jedzenia. W sobotę i wczoraj od rana trochę cardio, a dzisiaj udało się na 8 rano wybrać na trening - zrobiłem na spontanie barki i łapy i 20 min cardio. [...]

[...] docelowa waga Kuby - X 8 - okres redukcji? - X 3 z 7 trafione :-)) 99 - cm tyle wyszło mi najwięcej w pasie w ostatnich dniach podczas pomiaru }:-( 83 - kg , waga obecna , która od początku przygód ze zdrowie oscyluje w granicy 83/84, tylko jeszcze niedawno przy tej wadze miałem 15-17 cm mniej w pasie 36 - tyle lat będę miał za rok, a [...]

[...] Na bank jak już się wkręcę w to wszystko na nowo , to będzie progres i tak do tego podchodzę, na spokojnie i cierpliwie. Trenować coś muszę, to już jest część życia, która zostanie ze mną do samego końca. jak zobaczylem rozpisane liczby, to 8 obstawiałem , ze to fallus Kuby w centymetrach :))8-) zdr%-) Chyba TY }:-(};-) Dobrze wygląda [...]

Koszulki – licząc z lewej od góry 1 – Koszulka pamiątkowa upamiętniająca awans do I ligi w 1994 roku. 2 – koszulka z decydującego meczu o utrzymaniu w ekstraklasie sezonu 1994/95 (Stomil – Raków 0:1). Grał w niej Sebastian Synoradzki. 3 – Koszulka wysłużona na boiskach I ligi, a [...]

[...] Kibice liczą na dobrą postawę, będącego ostatnio w wysokiej dyspozycji bramkarza Rakowa Cezarego Siwego, który również nie kryje obaw przed tym meczem. –To tylko teoria, że Ruch jest słabszym od nas zespołem. Gramy z drużyną, która tak samo jak my potrzebuje punktów. Z takimi zespołami gra się bardzo, bardzo ciężko i nieprzyjemnie.

[...] (mój rekord z kiedyś tam to 3,5 godziny grania w pełnym słońcu) garmin gada że spaliłem niecałe 1000kcal - pięknie niestety nasza hala ma strasznie wolną nawierzchnie - która bardzo mocno "trzyma" i piłkę i nogi, ja strasznie dużo biegam na korcie co bardzo mocno przenosi się na kolana, które po graniu bardzo mocno czuje, waga też robi swoje [...]

[...] biadolenia, teraz kilka słów co dalej do tej pory moja przygoda z siłką wyglądała tak: bardzo mocna redukcja -> budowa masy mięśniowej (wyszła świniomasa) -> mocna redukcja (która nie wyszła tak jak planowałem) obie redukcje zahaczały okres wakacyjny, w przyszłości chciałbym uniknąć redukcji na wakacjach, zbyt dużo dobrego żarcia na rynku które [...]

redu od stycznia, święta to święta i będzie obżarstwo %-) miskę gdzieś tam wcześniej wrzucałem którą "staram" się teraz trzymać, przy czym dość często zdarzają się spore odstępstwa od niej generalnie lecą 2 pierwsze posiłki jako białko + tłuszcz, 3 następne białko + węgle nawet nie liczę miski jak lecą spore odstępstwa typu mc, pizza czy inne, bo [...]

[...] one nas. - białka roślinne bardzo często występują w towarzystwie dość paskudnych tworów natury. Mężczyzna (w każdym wieku) powinien unikać przede wszystkim przetworów soi, która - po pierwsze - jest tak naszpikowana chemią (produkcja masowa), że szkodzi bardziej niż tuńczyk z puszki. Po drugie: soja ma zdolność podbijania poziomu estrogenu, a [...]